Apenas 16 calorias por 100 gramas de aipo é um vegetal rico em fibras, proteínas, vitaminas A, B6, C e cálcio, ferro, fósforo e magnésio.
Outros benefícios do aipo incluem anti-inflamatórios, antioxidantes, expectorantes, laxantes e diuréticos.
Aproveite o aipo para aumentar a massa muscular.
Estudos mostraram que o aipo estimula os testículos masculinos a produzir mais testosterona, o que ajuda a aumentar a massa muscular, um hormônio que aumenta a massa muscular, aumenta a força e a hipertrofia muscular.
Um estudo publicado na Food and Function em 2011 mostrou que a ingestão de vitamina K afeta a produção de testosterona; portanto, a ingestão regular de aipo pode levar à produção de testosterona em humanos. aipo
Os benefícios do aipo para perda de peso.
As calorias são muito baixas e é fácil dizer que um dos benefícios do aipo é a perda de peso.
Além de ser rico em fibras, fornece vitaminas nutricionais essenciais para a perda de peso.
Outra vantagem da fibra de aipo é que eles ajudam a promover uma sensação de plenitude no corpo.
A plenitude é ideal para quem quer controlar o apetite, comer menos e consumir menos calorias por dia.
A coisa mais surpreendente sobre o aipo é que ele está na lista de alimentos com um teor calórico negativo, o que significa que ele tem menos calorias do que o corpo consome para digestão.
Controle da pressão arterial com aipo
O aipo recebe um composto que relaxa os músculos arteriais, o que ajuda a controlar a pressão sanguínea, o que ajuda a dilatar os vasos sanguíneos.
O aipo também se beneficia de potássio, cálcio e magnésio, o que ajuda a melhorar o sono
